睡眠薬
睡眠薬とは？
睡眠薬とは、眠れない、眠りが浅い、寝付けないなどの
睡眠障害を緩和するお薬です。
作用時間が短いものをそう呼びます。
睡眠薬を服用する時は依存や副作用に注意します。
睡眠薬を継続して服用する場合は、添付の説明書をよく読んで
薬を飲みましょう。
睡眠薬の服用時の注意点
薬の特徴には、「薬の効き目」と「薬が効いている時間」があります。
睡眠薬も同じく、効き目とその持続時間のよって分けられます。
自分の不眠状態によって薬を選ばないと、睡眠中に起きてしまったり、
起きてから薬の効果がでて体に負担がかかったりします。
睡眠薬を初めて飲む場合は、自分の不眠状態を主治医と相談して
どの睡眠薬があっているのかを決めることが大切です。
軽く市販の睡眠薬に手を出すのは、あまりおすすめできません。
いつ飲めばいい？効果は？
睡眠薬は、いつ飲むかによって効き目が変わります。
薬の血中濃度が高まるのが服用後、約30分から1時間後です。
ベッドに入る直前に睡眠薬を服用すれば、睡眠薬の成分がよく効き
タイミングよく寝付けます。
間違った飲みかたをすると薬が効いていないと誤解して
薬を増やし、さらに体に負担をかけてしまいます。
体の新陳代謝が上がると睡眠薬の効き目が弱まるといった特徴があります。
薬の効き目が弱まったあたりで新陳代謝を上げていくと
睡眠薬を体から上手に抜くことも可能です。
睡眠薬を使わずに寝付けるようにするためにも、
タイミングよい使い方が大切です。
よい睡眠への補助的な役割
睡眠薬を飲むときの心得として覚えておきたいことは
睡眠薬は不眠状態を軽減するだけで治す薬ではないということです。
不眠を治療するには、環境を整えたり、
ストレスをためないなど薬に頼らない方法もあります。
薬以外の方法を優先的に考えて不眠症から脱出したいものです。
