自覚のない睡眠負債

自覚のない睡眠負債

スタンフォード大学の研究者によって提唱された言葉。　

英語ではSleep debt

通常、睡眠不足と言うのは、全く眠れないか、

または1～3時間程度の睡眠時間しか得られないことをいいます。

こういう状態が毎日続くと、

疲労が蓄積されストレスがたまり生活のレベルが落ちます。

しかし、毎日6時間程度寝ていて自分では睡眠不足の自覚のない人でも、

実は少しずつ睡眠不足がたまっており、

その影響が重なりつづけてことが分かってきています。

睡眠専門家たちは、このことを睡眠負債と呼び

対策の重大性を指摘しています。

睡眠負債がたまってくると、仕事や家事などの

行動力が落ちるだけでなく、重大な病気までも

引き起こすリスクが高まるといいます。

脳の低下に気づかない

睡眠負債を持っている人は、

自分でも気づかぬうちに脳が少しずつ

低下しているのです。

あるアメリカ大学で

徹夜グループと毎日の睡眠が6時間のグループで分け、

注意力や集中力を調べるテストが行われました。

徹夜グループでは、1日め2日めと成績が急降下し、

脳の働きが速く急激に落ちてしまいました。

そして6時間睡眠グループでは、

最初の1，2日めは、なにも変わらず成績は

ほとんど変わりませんでした。

しかし6時間睡眠をその後毎日続けた結果、

少しの睡眠不足がじわじわ増え

脳の働きが少しずつ低下していったのです。

ということは毎日6時間寝ていても、それを2週間続けていると、

2日間徹夜していないのと同じ状態になってしまったのです。

しかも恐ろしいことに、

6時間睡眠グループはそれを自覚していなかったのです。

徹夜と比べて、少量の睡眠不足は

なかなかそのことに気づけないようです。