不眠症とは何？

 不眠症とは？

不眠症とは、寝付けない、睡眠が継続できない、極端に早い時間に目が覚める、眠りが浅いなど、睡眠に何らかの悪い症状が続き、昼間に強い眠気が出る、集中力が衰える、疲れが摂れないといった体調不良が起きることをいいます。

日本では、約5，6人に1人は不眠症で悩んでいるようです。

不眠症は幼児期や10代ではあまり発症はしませんが、20，30代ころに発症しはじめ、40代、５０代と急激に増えてきます。

また、女性の方が男性より多いといわれています

不眠症のタイプには以下の４つがあります。

①入眠困難

ふとんやベッドに入っても、すぐに寝付けない(３０分以上かかる)

②中途覚醒

眠りについたとしても、翌朝までに深夜の間何度も目が覚めてしまう

③早朝覚醒

自分が置きたい時刻より、２時間以上も前に目が覚め、その後寝付けない

④熟睡生涯

充分な睡眠時間を確保していても、熟睡感を感じない

上記の症状は、同時に複数、現れることもあります。

不眠症を引き起こす主な原因

①環境要因

海外など時差がある場所での睡眠、枕がちがう、夏の熱さ、気になる騒音、

②身体要因

高齢者、性別、トイレが近い、アレルギーなどのかゆみ

③心の要因

深い悩みや苦痛を伴う精神的なストレス

④生活習慣要因

お酒の飲酒や喫煙、カフェインの多量摂取、薬剤の副作用、運動不足